2) Jeśli masz alergię pokarmową na białko, a mimo to spożywasz jego duze ilości, to na pewno rozsądne to nie jest, żeby nie powiedzieć...bardzo nieodpowiedzialne. Oczywiście nie wiem, jak silna jest to odpowiedź, ale o watrobę czy nerki nie marwił bym się jakoś szczególnie, za to o inne obszary Twojego organizmu to już bardziej. W sumie [...]
[...] WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb razowy (100g) szynka z piersi kurczaka (100g) jogurcik jagodowy (100g) pomidor (100g) 31.4g bialko 4.6g tluszcze 52.6g ww wartosc energetyczna 338 kcal przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej [...]
52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]
Jajek nie dalem, bo tak jak pisalem wczesniej nie dobrze mi po nich. A bialko w drugim posilku to bedzie bulka grahamka z miesem. I platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 w69,3 kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g t:34.32g ww:76,1g kcal:639,8 II [...]
/SFD/Images/2016/3/20/4f98a8d1b8d6492484f187efe4df28df.jpg SOBOTA Dziś szkolenie z Robertem Piotrkowiczem o diecie tłuszczowej optymalnej Kwaśniewskiego, stuningowanej przez Roberta. Niestety 1 część mnie rozczarowała, za dużo błędów, jeśli chodzi o biochemie, ale nie winie Roberta za to, wzoruje się na Kwaśniewskim, sam nie jest biochemikiem. [...]
Białko sojowe zawiera ok. 10-11 procent glutaminy <dla przypominienia białko serwatkowe ok. 6>. Prawie każdy wie, jak duże znaczenie ma glutamina dla trenujących kulturystów: przyspiesza ona procesy naprawcze i pobudza odporność organizmu. Korzystnie byłoby zatem zjadać jej jak najwięcej.Soja zawiera związki o charakterze przeciwutleniającym [...]
nie tak. To, że jest mniej przyswajalne o kilkanaście procent, nie znaczy, że wcale. Roślinne to też b. dobre białko, należy liczyć i jedno i drugie, takie moje zdanie
21g białka z czego 6g to zwierzęce reszta roślinne a roślinne to strawność wynosi jakieś 80% warzywa też średnie wybory i ilości naprawdę popatrz jakie posiłki inni mają i jednak spróbuj coś 'skopiować' a nie sam układać bo to do niczego nie prowadzi no i poczytaj w końcu bo mam wrażenie że jednak nic nie czytałeś?! bo na 1 czy 2 jajkach w [...]
ziemniaki są opcjonalnie, nie widziałem ile zjadam, wiec podałem wagę minimalną, jakiej mogłem się spodziewać. Im więcej będę zjadał, tym lepiej. Mogłoby to mniej więcej wyglądać tak: I posiłek: -mleko 3,2 % 400ml (13/13/19 g w proporcji b/t/w) -płatki owsiane 100g (12/7/69) -szynka wiejska 50g (8,5/10/0,5) -rodzynki 30g (21g węgli) -jajka [...]
No radze w diete zainwestowac, prawdopodobnie przez jej brak i nadmiar białka straciles te kilka kilogramoow. Z tego co widze za doozo bialka dajesz, Tobie potrzebna jest dooza ilosc weglowodanoow by przybrac na masie, wiec trzeba zwiekszyc ilosc kalorii(gloownie w eglowodanach). Podam Ci przykladową diete, zobacz czy jest tak trudna w [...]
terpion: Przyjrzałem się Twojej diecie. Moje sugestie: B = 2 g/kg, W = 6 g/kg, T= 1,5 g Białko liczysz tylko to pochodzenia zwierzęcego, roślinne nie wchodzi do bilansu. Staraj się, aby podaz białka w każdym posiłku byla mniej więcej równa.Najwięcej węgli powinienes mieć raczej w pierwszym posiłku, a nie drugim. Po treningu węgle obowiązkowo. [...]
Wypowiedź innego użytkownika forum niejakiego Grzechu. Aminogram to pula aminokwasów. Białko dzielimy na dwie główne grupy: Roślinne : to białko ma własnie NIEPEŁNY AMINOGRAM, brakuje mu kilku aminokwasów niezbędnych. Znajduje sie ono przede wszystkim w zbożach. Zwierzęce : To białko ma pełny aminogram, znajduje sie w miesach, rybach, jajach, [...]
Nie ma określonej dawki jaką ma się spożywać w ciągu dnia. Ilość oliwy dostosowujesz według proporcji nnkt do wnkt oraz tł. nasyconego Jeśli doliczysz cały ten tłuszcz z oliwy, masła itd. nie będzie go za dużo moim zdaniem Co do tych liczeń, jak mieszasz białka roslinne ze zwierzęcym to ja bym liczył, chociaż każdy napisze inaczej i każdy ma swoje [...]
można dostarczać z roślinnego, ale trzeba mieć wiedzę jak łączyć produkty żywnościowe. Poza tym wysokobiałkowe pokarmy roślinne często przy okazji zawierają substancje antyodżywcze (kwas fitowy, lektyny itp), problemem też jest wspomniana strawność. Summa summarum białka roślinne wypadają gorzej, ale nie wliczanie ich do puli dziennej - jest [...]